Thursday 30 June 2016

12 cara merawat sakit lutut dirumah tanpa injection

Setiap orang pasti akan mengalami masalah lutut yang kecil pada satu masa atau yang lain. Masalah lutut dan kecederaan paling kerap berlaku semasa bersukan atau melakukan aktiviti-aktiviti rekreasi, tugas-tugas yang berkaitan dengan kerja, atau projek-projek rumah.

Lutut adalah sendi yang terbesar di dalam badan. Tulang-tulang atas dan bawah lutut dipisahkan oleh dua cakera (meniskus). Tulang atas kaki (tulang paha) dan tulang-tulang kaki yang lebih rendah (tibia dan fibula) disambungkan oleh ligamen, tendon, dan otot. Permukaan tulang di dalam sendi lutut dilindungi oleh tulang rawan artikular, yang menyerap kejutan dan menyediakan licin, permukaan yang meluncur untuk pergerakan sendi.

 
Walaupun masalah lutut biasanya disebabkan oleh kecederaan kepada satu atau lebih struktur, ia mungkin juga ada sebab yang lain. Sesetengah orang lebih cenderung untuk mengalami masalah lutut daripada yang lain. Melakukan terlalu banyak pekerjaan, aktiviti sukan dan rekreasi, semakin tua, atau mempunyai penyakit seperti osteoporosis atau arthritis meningkatkan peluang untuk menghadapi masalah dengan lutut anda.


Kecederaan adalah punca yang paling biasa masalah lutut. Saraf atau saluran darah boleh rosak semasa kecederaan. Lutut atau kaki yang lebih rendah mungkin berasa kebas, lemah, atau sejuk; terasa gatal; atau kelihatan pucat atau biru. kecederaan akut termasuk:
kecederaan berlebihan berlaku dengan aktiviti yang berulang-ulang atau tekanan berulang atau berpanjangan pada lutut. Aktiviti-aktiviti seperti mendaki tangga, menunggang basikal, berjoging, atau melompat sendi tekanan dan tisu-tisu lain dan boleh membawa kepada kerengsaan dan keradangan.


Rawatan untuk masalah lutut atau kecederaan mungkin termasuk langkah-langkah pertolongan cemas, rehat, perembatan, terapi fizikal, perubatan, dan, dalam beberapa kes, pembedahan. Rawatan bergantung kepada lokasi, jenis, dan keterukan kecederaan serta umur anda, keadaan kesihatan dan tahap aktiviti (seperti kerja-kerja, sukan, atau hobi).



Tanda-tanda sakit lutut

Antara tanda-tanda anda mengalami sakit lutut ialah:-

  • Anggota badan sakit atau kelihatan ganjil, bentuk yang pelik, atau keluar dari kedudukan asal. 
  • Kulit di atas tapak kecederaan rosak. 
  • Mempunyai tanda-tanda saraf atau saluran darah kerosakan, seperti Kebas, kesemutan, atau perasaan pin-dan-jarum. 
  • Kulit yang pucat, putih, atau biru, atau berasa lebih sejuk daripada kulit pada anggota badan yang tidak cedera.
  •  Tidak dapat bergerak anggota badan yang biasanya kerana kelemahan, bukan sahaja kesakitan. 
  • Tidak boleh meletakkan berat badan pada atau meluruskan anggota badan sakit, atau wobbles bersama atau berasa tidak stabil. 
  • Rasa kesakitan yang teruk. 
  • Bengkak yang teruk dalam masa 30 minit kecederaan. 
  • Bengkak dan kesakitan tidak bertambah baik selepas 2 hari rawatan di rumah. 
  • Mempunyai tanda-tanda jangkitan selepas kecederaan. Ini mungkin termasuk peningkatan kesakitan, bengkak, kehangatan, dan kemerahan; jalur-jalur merah terkemuka dari kawasan itu; dan demam.  Masalah lutut dan Injuries - Rawatan Homerawatan di rumah boleh membantu melegakan kesakitan, bengkak, dan kekejangan.

Rawatan yang boleh dilakukan dirumah

 Bagi melegakan sakit lutut, anda boleh mencuba beberapa tips dibawah. Antaranya ialah:-


  • Rehat dan melindungi kawasan yang cedera atau sakit. Berhenti, menukar, atau berehat seketika dari sebarang aktiviti yang boleh menyebabkan rasa sakit atau kesakitan anda. Ketika berehat, letakkan bantal kecil di bawah lutut anda.
  • Gunakan ais untuk mengurangkan kesakitan dan bengkak. Sapukan ais atau pek sejuk dengan segera untuk mengelakkan atau mengurangkan bengkak. Gunakan ais atau pek sejuk selama 10 hingga 20 minit, 3 kali atau lebih sehari. 
  • Untuk 48 jam pertama selepas kecederaan, elakkan perkara-perkara yang mungkin meningkatkan bengkak, seperti pancuran mandian air panas, kolam air panas, pek panas, atau minuman beralkohol. 
  • Selepas 48 hingga 72 jam, jika bengkak hilang, memohon haba dan mula senaman ringan dengan bantuan haba lembap untuk membantu memulihkan dan mengekalkan fleksibiliti. Sesetengah pakar mengesyorkan seli antara haba dan rawatan sejuk. 
  • Mampatan, atau membalut kawasan yang cedera atau sakit dengan pembalut elastik (seperti bungkus Ace), akan membantu mengurangkan bengkak. 
  • Jangan balut terlalu ketat, kerana ini boleh menyebabkan lebih bengkak di bawah kawasan yang terjejas. Longgarkan balutan jika ia terlalu ketat. Tanda-tanda pembalut yang terlalu ketat termasuk kebas, kesemutan, sakit meningkat, kesejukan, atau bengkak di kawasan di bawah balutan. 
  • Jangan mengharapkan pembalut untuk melindungi atau menstabilkan kecederaan lutut. 
  • Tinggikan bahagian yang cedera atau sakit pada bantal semasa memohon ais dan bila-bila masa anda sedang duduk atau berbaring. Cuba untuk menjaga kawasan itu pada atau di atas paras jantung anda untuk membantu mengurangkan bengkak. 
  • Mengurangkan tekanan pada lutut sakit anda (sehingga anda boleh mendapatkan nasihat daripada doktor anda)
  •  Menggunakan rotan atau tongkat di tangan yang bertentangan lutut sakit. 
  • Gunakan dua tongkat, menjaga berat badan off kaki dengan lutut sakit. Anda boleh mendapatkan tongkat atau tongkat daripada kebanyakan farmasi. Topang ini disyorkan jika tongkat menyebabkan anda untuk berjalan dengan tempang. 
  • Urut perlahan-lahan atau menggosok kawasan tersebut untuk melegakan kesakitan dan menggalakkan aliran darah. Jangan mengurut kawasan yang cedera jika ia menyebabkan kesakitan.

AWAS Jika ini berlaku!!

  • Lutut semakin sukar untuk bergerak atau bengkak berterusan lebih dari 2 hari.
  • Kaki kelihatan pucat atau sejuk atau kelihatan biru.

Tips mencegah sakit lutut

  1. Pakai tali pinggang keledar ketika di dalam kenderaan.
  2. Jangan membawa barang yang terlalu berat. Jangan berdiri di atas kerusi atau objek yang tidak stabil.
  3. Gunakan pelapik lutut semasa bersukan atau aktiviti-aktiviti rekreasi, seperti roller-skating atau bola sepak.
  4. Lakukan senaman regangan sebelum dan selepas senaman, sukan, atau aktiviti-aktiviti rekreasi fizikal untuk memanaskan otot badan.
  5. Gunakan teknik atau kedudukan yang betul semasa aktiviti supaya tidak ketegangan otot tidak berlaku.
  6. Gunakan peralatan yang sesuai untuk saiz anda, kekuatan, dan keupayaan. Elakkan pergerakan berulang yang boleh menyebabkan kecederaan. Cuba belajar teknik yang sesuai untuk bersukan.
  7. Jika aktiviti-aktiviti di tempat kerja boleh menyebabkan kesakitan atau kesakitan yang berlebihan, maklumkan kepada pegawai atasan untuk maklumat mengenai cara-cara lain untuk melakukan kerja.
  8. Elakkan aktiviti yang menekankan lutut seperti menuruni bukit berjalan.
  9. Memakai kasut dengan sokongan yang baik. Jangan memakai kasut bertumit tinggi.
  10. Apabila bermain sukan lasak, pakai kasut yang betul seperti trek atau gelanggang tenis.


    
Makan makanan yang sihat seperti susu, keju, yogurt, dan hijau gelap, sayur-sayuran berdaun seperti brokoli. Untuk maklumat lanjut, lihat topik Makan Sihat.
    
Bersenam dan kekal aktif. Berbincang dengan doktor anda mengenai latihan dan aktiviti-aktiviti yang sesuai untuk anda. Mula perlahan-lahan, terutama jika anda tidak aktif. Untuk maklumat lanjut, lihat Kecergasan topik.
    
Jangan minum lebih daripada 2 minuman beralkohol sehari jika anda seorang lelaki, atau 1 minuman beralkohol sehari jika anda seorang wanita. Minum arak meningkatkan peluang anda untuk mempunyai tulang yang lemah (osteoporosis). Ia juga meningkatkan peluang anda untuk jatuh.
    
Jangan merokok atau menggunakan produk tembakau lain. Merokok meningkatkan peluang anda mempunyai osteoporosis. Ia juga menyebabkan masalah dengan bekalan darah di kaki anda dan melambatkan penyembuhan. Untuk maklumat lanjut, lihat topik Berhenti Merokok itu.kemungkinan penyalahgunaankecederaan lutut seperti lebam, luka terbakar, patah tulang, luka, atau tayar pancit mungkin disebabkan oleh penyalahgunaan. penyalahgunaan Suspect mungkin apabila kecederaan tidak dapat dijelaskan atau tidak sepadan dengan penjelasan itu, kecederaan berulang berlaku, atau penjelasan pada jalan perubahan kecederaan. Anda mungkin boleh untuk mencegah penyalahgunaan lanjut dengan melaporkan dan mendapatkan bantuan.
Baca Selanjutnya

Wednesday 29 June 2016

Tips elak tumit merekah jika memakai heels

Buruknya tumit merekah

Tumit merekah adalah tanda kurangnya perhatian kepada penjagaan kaki bukan disebabkan oleh pendedahan yang berlebihan atau kekurangan pelembab. Tumit merekah ini boleh merebak jauh ke dalam dermis dan menjadi sakit. Tekanan yang berlebihan kepada kaki membuat kaki akan mengembang ketepi. . Seperti kulit, sekitar dua belah kaki yang kering akan menyebabkan tumit merekah. Kemunculan tumit merekah dan kering juga menunjukkan kekurangan zink dan omega-3 asid lemak.



Walaupun retak pada kulit mungkin timbul di mana-mana di dalam badan yang paling biasa adalah kawasan adalah rim tumit dan web jari kaki, yang kebetulan menjadi bahagian yang paling kerap atau sentiasa digunakan dalam badan kita. Kulit kering atau xerosis adalah salah satu punca yang paling biasa yang membawa kepada tumit retak .Sebab utama lain adalah kulit tebal atau kalus di sekeliling lingkaran tumit. Kebanyakan masalah kaki timbul akibat pengabaian dan pengawasan yang berkaitan dengan penjagaan kaki. kaki retak, jagung dan lain-lain penyakit kaki biasa boleh dilayan dan mudah dielakkan.

tumit retak tidak yang berbahaya dalam apa jua cara kecuali apabila rekahan atau retak yang mendalam, dan cenderung untuk menjadi menyakitkan dan kulit mula berdarah. Ini boleh membawa kepada jangkitan dan keadaan yang tidak boleh dielakkan kebanyakannya bagi mereka yang sudah mengalami penyakit kronik seperti kencing manis atau menurunkan sistem imun kerana faktor usia atau penyakit yang boleh melambatkan rawatan tumit retak.

tumit retak adalah kejadian yang biasa berlaku untuk warga emas atau orang yang sentiasa berada di kaki mereka itu mengenakan tekanan ke atas pad kaki. Di samping itu, pengeluaran sebum menurun dengan peningkatan umur dan sebagainya senior cenderung untuk mengalami tumit kering dan retak. Berlebihan kulit kering, kulit mengelupas dan kulit kering dan retak pada tumit adalah beberapa masalah kulit yang paling biasa yang dihadapi warga tua. Kulit kering pada tumit sering menjadi masalah berulang. Ia boleh memberi kesan sama ada kedua-dua tumit atau tumit. Tetapi yang paling biasa, tumit retak menjejaskan kedua-dua kaki.

Gejala Cracked Heels
Kebanyakan Gejala biasa Kering, Heels Cracked dan Kaki
Tanda-tanda dan gejala-gejala yang timbul pada kulit adalah petunjuk mudah untuk aktiviti dalaman yang rosak atau penyalahgunaan luar. Jika seseorang memerhati badan dan manifestasinya tiap minit satu boleh mengelakkan penyakit dan gangguan dengan merawat mereka sebelum mereka mengambil jalan yang merosakkan. Begitu juga, kaki penjagaan panggilan untuk sedikit perhatian dan apabila kaki mendapati ia kekurangan mereka menunjukkan tanda-tanda berikut untuk menunjukkan kaki boleh melakukannya dengan baik dengan beberapa penjagaan.


• Merah atau Tidak Stabil Patches: ini sering salah satu daripada gejala pertama tumit retak kering dan jika ia diabaikan, keadaan mungkin menjadi lebih teruk dalam masa. Kulit kering juga mudah terdedah kepada jangkitan kulit kering dan jadi ia adalah penting untuk merawat keadaan ini dengan segera.


• Peeling dan Kulit Cracked: Gejala ini biasanya berikut gejala pertama kulit merah atau tidak stabil. Mengelupas dan kulit retak adalah tanda yang pasti tumit retak kering dan langkah segera perlu diambil untuk membetulkan keadaan. Pastikan bahawa anda tidak cuba untuk menarik keping kulit kering kerana ini boleh merosakkan kulit, ia diletakkan. Jika anda perlu untuk menghilangkan sekeping panjang dosa mati anda boleh menggunakan sepasang kecil Gunting untuk perlahan-lahan dan berhati-hati klip lapisan kulit yang mati.


• Kulit Gatal: Kulit gatal disebabkan oleh pengecutan yang tidak normal lapisan atas kulit kering. Ini mengecut berlebihan menyebabkan regangan kulit di bawah dan di sekitar kawasan yang terlibat dan ini menyebabkan ketidakselesaan am dan kegatalan. Anda akan mempunyai untuk menghilangkan lapisan atas kulit mati sebelum anda memulakan apa-apa jenis rawatan untuk tumit retak kering.


• Pendarahan atau Pelepasan dari Retak: Pendarahan atau lelehan dari retak di tumit anda adalah masalah yang sangat serius kerana ia menunjukkan bahawa keretakan bukan sahaja memberi kesan kepada lapisan atas kulit tetapi juga lapisan bawah tisu. retak dalam di tumit juga akan meningkatkan risiko individu menghidap jangkitan kulit di kawasan ini. Memakai kasut tertutup tanpa stoking semasa anda tumit kering dan retak hanya akan meningkatkan lagi risiko seseorang untuk mengalami tumit kering dan retak jangkitan kulat kasut tertutup menyediakan kulat dan yis jangkitan dengan habitat yang sesuai untuk membiak.

Sebab-sebab untuk Heels Cracked
Cracked Heels Gejala, Punca, Remedy dan Diet
Kebanyakan Punca biasa yang Membawa kepada Heels Cracked
Berikut adalah himpunan daripada sebab-sebab yang paling biasa yang membawa kepada tumit retak:
• Kulit Sememangnya kering atau tebal kulit kering (kalus) di sekitar tumit yang lebih cenderung untuk retak sering disebabkan oleh aktiviti kaki berlebihan.
• berpanjangan berdiri di tempat kerja atau .Hard rumah lantai juga boleh menyebabkan keretakan pada kaki.
• Berat badan berlebihan boleh meningkatkan tekanan ke atas pad lemak yang biasa di bawah tumit, menyebabkan ia mengembangkan sisi dan jika kulit tidak mempunyai fleksibiliti tekanan pada kaki menyebabkan tumit retak.
• sandal Back-terbuka atau kasut membolehkan lemak di bawah tumit untuk mengembangkan sisi dan meningkatkan kemungkinan retak pada tumit.
• Penyakit dan kaki Gangguan-atlet, Psoriasis, Ekzema, penyakit tiroid, Diabetes dan beberapa keadaan kulit yang lain juga boleh menyebabkan tumit retak.
• Pendedahan yang berterusan kepada air- air, terutama air yang mengalir, boleh merompak kulit minyak semula jadi dan ini boleh meninggalkan kulit kering dan kasar. Menawarkan diri untuk tempoh yang lama di kawasan lembap seperti bilik mandi yang boleh menyebabkan tumit kering dan retak.
Berikut adalah senarai beberapa sebab-sebab lain yang boleh membawa kepada tumit retak:
• Umur - tebal kering bersisik kulit keanjalan kehilangan dengan usia dan dengan itu retak mempunyai insiden yang lebih tinggi dengan usia.
• kasut Ill pemasangan, berdiri untuk jangka masa yang panjang atau perubahan postur berjalan.
• keadaan yang tidak bersih atau keadaan
• yang tidak sihat, bersisik kulit kering kerana iklim atau penyakit
• Kekurangan vitamin, mineral dan zink

Remedi bagi Cracked Heels
Menyembuhkan Asli untuk Penjagaan Kaki dan Heels anda
Kaki penjagaan tidak gangguan seseorang boleh menjadi keliru dengan konsep. Ini juga merupakan salah satu sebab mengapa orang hampir selalu mengabaikannya. Terutamanya, penjagaan kaki bermula dengan beberapa penjagaan. Satu boleh mendapatkan bantuan untuk menyembuhkan tumit kering mereka retak dan kaki dengan menggunakan langkah-langkah bantuan yang termasuk pilihan rumah rawatan ubat yang membantu kulat merawat - salah satu punca utama tumit retak kering. Rawatan rumah mempunyai beberapa kos yang terbaik berkesan dan berorientasikan hasil penyelesaian satu boleh cuba dan bereksperimen dengan. Tetapi ia adalah penting untuk ambil perhatian bahawa apabila rawatan rumah tidak menyembuhkan tumit kaki yang pecah ia adalah bijak untuk mengambil temujanji dengan doktor umum anda. Anda juga boleh berunding dengan dia / dia untuk maklumat lanjut mengenai kasut tumit retak sebab kering, rawatan, dan pencegahan.


Berikut adalah himpunan remedi yang paling dikenali untuk merawat tumit kaki yang pecah:


• Memohon mana-mana memendekkan atau minyak sayuran terhidrogenasi selepas membasuh kaki bersih di kawasan kering dan retak kaki. Selepas menggunakan lapisan tebal memendekkan pada kaki, memakai sepasang stoking tebal. Meninggalkan permohonan semalaman ini pasti dapat memberikan hasil yang positif dalam beberapa hari.


• Memohon pulpa pisang masak di kawasan yang kering atau retak tumit. Biarkan selama 10 minit dan bilas bersih. Ini adalah ubat tumit rumah mudah kering retak dan ia boleh digunakan setiap hari untuk mencegah dan merawat tumit kering dan retak. Anda juga boleh menambah setengah alpukat atau daging separuh kelapa untuk pengisar bersama-sama dengan pisang untuk membentuk pes yang tebal dan berkrim. Avokado dan kelapa kaya dengan beberapa minyak yang penting dan vitamin larut lemak. Pes ini akan membantu untuk memberikan kulit anda dengan vitamin dan minyak yang diperlukan untuk kekal lembut dan lembap. Pes ini boleh digunakan untuk merawat serta mencegah tumit retak kering.


• Rendamkan kaki dalam jus lemon selama kira-kira 10 minit. Ikut terapi ini pada setiap minggu sehingga satu mendapati perubahan. Jus lemon adalah asid semulajadi yang sangat ringan dan membantu untuk membubarkan anak kulit mati dan kering yang ia boleh dikeluarkan dengan mudah. Adalah lebih baik untuk rendam kaki anda dalam larutan jus lemon dan kemudian ringan gosok ia dengan loofa atau berus kaki lembut untuk perlahan-lahan terkelupas lapisan atas kulit mati yang menyebabkan tumit retak kering.


• A rejim harian pembersihan dan pelembapan adalah penawar yang baik untuk tumit kering atau retak. Pada akhir hari rendam kaki dalam air sabun suam selama kira-kira 15 minit. kaki bilas dan keringkan. Membuat campuran penyembuhan yang terdiri daripada: satu sudu teh Vaseline dan jus limau satu. Gosok campuran ini ke tumit retak dan kawasan-kawasan lain yang diperlukan kaki sehingga ia teliti diserap. Ini boleh dilakukan setiap hari sehingga keputusan yang boleh dilihat diperolehi. Ia adalah yang terbaik untuk menggunakan campuran ini kepada kaki anda betul sebelum anda pergi tidur. Anda boleh menarik pada sepasang stoking bulu tebal untuk melindungi linen anda daripada mendapat berwarna. Tambahan pula, stoking bulu akan membantu untuk memerangkap haba badan anda dan ini akan dapat meningkatkan keberkesanan campuran sebagai lebih daripada ia akan diserap oleh kulit anda. Anda boleh terkelupas kulit anda sebelum dan selepas anda menggunakan campuran ini. Minyak dalam campuran ini akan membantu untuk melembutkan tumit kering dan retak dan ini akan membolehkan anda untuk dengan mudah mengelupaskan kulit mati pada keesokan harinya.


• Permohonan biasa daripada campuran gliserin dan air mawar dikenali untuk menenangkan dan menyembuhkan tumit kaki yang pecah.


• Satu lagi hasil penyelesaian berorientasikan untuk mencairkan lilin parafin dan campuran dengan baik dengan minyak mustard sedikit. Sapukan pada kawasan kering atau retak tumit. Bilas pada waktu pagi. Permohonan yang berterusan selama 10 to15 hari boleh mencapai kesan yang optimum.


• Untuk menghilangkan kulit kering ke belakang, anda perlu terkelupas kaki anda secara tetap. Elakkan keras scrub pengelupasan kosmetik dan sebaliknya anda boleh membuat scrub lembut dan semula jadi anda sendiri dengan madu, cuka epal cider, dan tepung beras. Anda penumbuk perlu mengisar segenggam beras sehingga mendapatkan tepung denda tetapi kasar anda. Selepas itu, tambah satu sudu beberapa madu mentah untuk campuran bersama-sama dengan cukup epal cider cuka untuk mendapatkan pes tebal. Jika retak yang sangat dalam, anda boleh menambah satu sudu minyak zaitun atau minyak badam manis untuk paste. Rendam kaki anda selama 20 minit dan kemudian perlahan-lahan mengurut mereka dengan pes ini. Cuka dalam rawatan tumit ini retak akan membantu untuk membubarkan lapisan tebal kulit mati manakala tepung beras perlahan-lahan akan abrade lapisan atas kulit mati. Madu dan zaitun perbuatan minyak sebagai pelembap semula jadi dan akan membantu untuk menjaga kulit pada kaki anda lembut dan lembap dan ini akan mengelakkan lagi keretakan.


• Banyak retak krim pembaikan tumit yang boleh dielakkan di pasaran hari ini mengandungi bahan kimia yang boleh memburukkan kulit anda dan meningkatkan ketidakselesaan. Anda boleh membuat pelembab retak tumit krim anda sendiri dengan mencampurkan sudu minyak zaitun bersama-sama dengan beberapa titik minyak lemon atau minyak lavender. Tuangkan campuran ini minyak ke dalam botol kecil dan menambah jumlah yang sama air kepadanya. Goncangkan kandungan teliti supaya air dan minyak membentuk penyelesaian susu tebal. Gunakan ubat buatan sendiri ini untuk tumit kering retak apabila ia diperlukan. Pastikan anda goncang penyelesaian sebelum anda menggunakannya.


Memakan Diet Kaya dengan Kalsium, zat besi, zink dan Omega-3 Lemak
tumit kaki yang pecah adalah disebabkan oleh kekurangan vitamin, mineral, zink dan omega 3 asid lemak. Oleh itu adalah penting untuk mempunyai diet yang kaya dengan vitamin, mineral dan zink. Omega-3 asid lemak tidak dihasilkan secara semula jadi oleh badan, oleh itu ia perlu dimakan daripada makanan atau makanan tambahan.


Berikut adalah senarai makanan yang penting yang salah boleh termasuk dalam hidangan tetap dan membantu membendung kekurangan yang boleh menyebabkan tumit retak:


• Vitamin (Vitamin E) makanan yang kaya termasuk: minyak sayuran, sayur-sayuran hijau, bijirin, germa gandum, produk gandum dan kacang.
• Mineral (Kalsium dan Iron) makanan yang kaya termasuk:


1. Kalsium: Susu, keju, yogurt, susu kambing, diperkaya susu soya, air mineral, ais krim, ikan dalam tin, jus, bijirin dan brokoli adalah sumber yang sangat baik kalsium. Produk tenusu seperti susu dan yogurt juga dianggap sebagai salah satu sumber terbaik kalsium.
2. Iron: Daging, ayam dan ikan adalah sumber yang baik daripada besi. Besi juga boleh didapati dalam bijirin, telur, sayur-sayuran dan kacang; namun ia tidak seperti yang mudah diserap ke dalam badan sebagai besi daripada daging, ayam dan ikan.
3. Zink Rich Foods Termasuk: Tiram, ayam, ketam, kacang, yogurt, beras perang, spageti.
4. Omega-3 asid lemak adalah Sebahagian besarnya Ditemui Di: herba krokot, ikan air sejuk, dan benih minyak atau rami flaxseed.


Berikut adalah beberapa cadangan yang mudah ke arah menjaga kaki dengan mudah:


• Sentiasa pastikan kaki bersih dan kotoran percuma
• Berhati-kaki kerap
• Air Alternatif panas dan sejuk untuk mandi kaki untuk melegakan kaki
• Melembapkan dan terkelupas kaki apabila mungkin
• Elakkan berjalan kaki yang terdedah sebanyak mungkin
• Elakkan daripada menghabiskan tempoh yang lama di kawasan yang basah atau lembap. Apabila mencuci pakaian, pastikan kaki anda dilindungi dengan baik. Jika anda basuh tangan mana-mana barang-barang pakaian, pastikan air sabun tidak percikan ke kaki anda. Detergents adalah bertujuan untuk memecahkan minyak dan sebagainya ini akan meninggalkan kulit pada tumit anda kering dan retak.
• Rendam kaki anda dalam air panas sekurang-kurangnya seminggu sekali kerana ini akan membantu untuk meningkatkan peredaran darah ke kaki anda. Anda boleh menambah sudu jus daun pudina segar dalam air untuk melegakan dari tumit retak kering.
• Selepas mandi, memohon pelembap sedikit untuk tumit anda kerana ini akan membantu untuk mengelak kelembapan dan mencegah keretakan.


Selain menggunakan kaedah semula jadi dan krim terbaik yang terdapat di salah satu pasaran juga boleh menggunakan kasut yang direka khas untuk rawatan dan pembaikan tumit retak kering.
Baca Selanjutnya

Tuesday 28 June 2016

Merawat jeragat dengan vitamin







APA ITU MELASMA (JERAGAT)


Melasma atau lebih dikenali sebagai JERAGAT adalah perubahan warna kulit gelap yang muncul di kawasan yang terdedah kepada matahari yang selalunya terdapat dibahagian  muka yang sering terlibat adalah bahagian pipi. Namun terdapat juga mereka yang mengalami nya pada hidung dan dahi. Melasma boleh di bahagikan kepada Melasma Epidermal dan Melasma Dermal. Kerap kali , kedua-dua keadaan tersebut akan hadir bersama.




 Beberapa Sebab Utama Terjadinya Melasma

Melasme adalah penyakit kulit yang biasa, tetapi jika dibiarkan tanpa rawatan akan menjadi serius sehingga boleh menyebabkan kanser kulit. Ianya boleh menjejaskan sesiapa sahaja tidak kira lelaki mahupun wanita. Risiko terjadinya melasma ini paling tinggi untuk kaum wanita  dengan nada kulit keperangan, sawo matang, kuning langsat. Insiden yang paling tinggi dilihat pada mereka yang berumur 25- 50 tahun, biasanya kulit akan kelihatan kusam dan kering. Tapi hanya segelintir sahaja. Ada juga kulit yang berminyak tapi berjeragat.





Sebab-sebab terjadinya melasma (Jeragat)

1) Terdedah Kepada cahaya matahari terik (secara lansung atau tidak)


2) Pengambilan ubat-ubatan  Pil Hormon

( Cth : Pil perancang/terapi hormon gentian (HRT) semasa menopaus)


3) Penggunaan kosmetik / Rawatan kulit tidak sesuai

4) Keturunan




Baca Selanjutnya

Wednesday 22 June 2016

Kanser Payudara Masihkah ada peluang kedua?

 

 

Kanser payudara adalah kanser no 1 didunia. Barah payudara merupakan pembunuh utama kaum hawa dengan hampir separuh dari wanita yang di diagnosis menghidap kanser payudara mendapat berita ini pada usia kurang dari 50 tahun. Bermakna ianya boleh terkena kepada sesiapa sahaja, baik yang tua mahupun yang muda.

Tanda pertama kanser payudara yang dapat dikenalpasti ialah ketulan payudara atau mammogram yang tidak normal. Peringkat kanser payudara terdiri daripada awal, kanser payudara boleh dirawat dengan kanser payudara metastatik, dengan pelbagai rawatan kanser payudara. Kanser payudara bagi lelaki adalah tidak umum dan mesti diberi perhatian serius.

Tanda-tanda Kanser Payudara

Pada peringkat awal, kanser payudara biasanya tidak mempunyai gejala. Seperti tumor berkembang, anda boleh perhatikan tanda-tanda berikut:
  • Gumpalan pada payudara atau ketiak yang berterusan selepas kitaran haid anda. Ini adalah tanda yang jelas bagi kanser payudara. Ketulan dikaitkan dengan kanser payudara biasanya tidak menyakitkan, walaupun sesetengah kes boleh menyebabkan kesakitan. Ketulan biasanya kelihatan pada mamogram lama sebelum mereka boleh dilihat atau dirasai.
  •  Bengkak di ketiak. 
  • Sakit atau kelembutan pada payudara. Walaupun ketulan biasanya tidak menyakitkan, sakit atau kelembutan boleh menjadi tanda kanser payudara. 
  • Permukaan payudara yang mendatar ketara atau lekukan pada payudara, yang mungkin menunjukkan tumor yang tidak dapat dilihat atau dirasai. 
  • Sebarang perubahan dalam saiz, kontur, tekstur, atau suhu payudara. kemerahan, permukaan diadu seperti kulit oren boleh menjadi tanda kanser payudara maju. 
  • Perubahan puting, seperti penarikan balik puting, dimpling, gatal-gatal, rasa panas, atau ulser. A ruam bersisik puting adalah gejala penyakit Paget, yang boleh dikaitkan dengan kanser payudara asas. 
  • Lelehan luarbiasa dari puting yang mungkin jelas, berdarah, atau warna lain. Ia biasanya disebabkan oleh keadaan tidak berbahaya tetapi mungkin disebabkan oleh kanser dalam beberapa kes. 
  • Satu kawasan marmar seperti di bawah kulit. 
  • Satu atau kedua-dua payudara membangunkan ketulan yang tidak normal atau sakit yang berterusan, atau melihat atau merasa tidak normal. Puncanya adalah sesuatu yang lain daripada kanser tetapi perlu dikenalpasti. 
  • Kelihatan bengkak kelenjar limfa di ketiak anda. Mana-mana bengkak seperti itu boleh dikaitkan dengan kanser.

Rawatan bagi kanser Payudara

 Terdapat banyak rawatan untuk kanser payudara. Antaranya ialah:-
  
  • Pembedahan - Lumpektomi adalah satu prosedur pembedahan di mana pakar bedah membuang kanser dan kawasan yang kecil tisu yang sihat di sekelilingnya. mastektomi boleh dilakukan selepas kemoterapi. Prosedur ini membuang semua payudara anda. 
  • Kemoterapi. Ini rawatan dadah boleh dilakukan sebelum pembedahan untuk mengecutkan tumor dan membuat kanser beroperasi. Ia juga kadang-kadang diberikan selepas pembedahan untuk cuba menghalang kanser dia daripada datang kembali. 
  • Sinaran. Selalunya, rawatan radiasi diberi selepas kemoterapi dan pembedahan untuk mencegah kanser daripada datang kembali. 
  • Terapi hormon. Tertentu medicationsmay diberikan jika sel-sel kanser mempunyai reseptor hormon. 
  • Terapi sasaran. Jika sel-sel kanser mempunyai HER2 gen, anda mungkin diberi rawatan ubat khusus untuk itu.  
Kanser payudara ketika hamil adalah jarang sekali berlaku, tetapi ianya bukan sesuatu yang mustahil. Hamil tidak menyebabkan kanser, walaupun perubahan hormon dari kehamilan boleh membuat penyakit ini berkembang dengan lebih cepat.Payudara anda menebal semasa anda mengandung, dan yang boleh membuat ia sukar untuk melihat ketulan. 

Oleh kerana itu, tumor kanser payudara sering lebih besar dan lebih maju pada masa yang mereka perasan.Ini menjadikan ia lebih penting untuk mempunyai peperiksaan payudara sepanjang kehamilan. Mana-mana ketulan atau simptom mencurigakan perlu diperiksa oleh doktor. 

Perkara terbaik yang anda boleh lakukan semasa hamil adalah untuk berjumpa doktor anda secara berkala. Lawatan ini dipanggil pranatal (atau "sebelum kelahiran") pemeriksaan, dan mereka penting untuk memastikan anda dan bayi anda dalam kesihatan yang terbaik. Semasa beberapa lawatan ini, anda mungkin mempunyai pemeriksaan payudara untuk memeriksa perubahan.Anda juga perlu sentiasa melakukan pemeriksaan sendiri di rumah. Dengan cara itu anda akan lebih mampu untuk melihat apa-apa perubahan dalam payudara anda. 

Jika anda tidak pasti bagaimana untuk memberi diri pemeriksaan payu dara, doktor atau jururawat anda boleh mengajar anda. Ujian mamogram adalah selamat semasa mengandung, tetapi ia mungkin tidak berguna kerana kepadatan yang meningkat buah dada. Ujian mamogram tiga dimensi boleh menjadi pilihan yang lebih baik.Jika ketulan disyaki ditemui, doktor anda perlu melakukan biopsi.

Doktor akan mengambil sample kecil tisu yang mencurigakan dengan jarum atau dengan membuat potongan kecil. Tisu sampel akan diperiksa di bawah mikroskop dan dengan kaedah lain untuk mencari apa-apa sel-sel kanser. Doktor anda juga mungkin memberi membuat ultrasound untuk menilai setakat apa-apa penyakit dan untuk membimbing biopsi. 

Apa yang akan Berlaku kepada bayi saya jika saya mempunyai kanser payudara? 


Berakhir kehamilan yang tidak akan meningkatkan peluang wanita mendapat menewaskan kanser payudara. Juga, tidak ada bukti bahawa kanser yang membahayakan bayi. Tetapi rawatan mempunyai risiko.Pembedahan, secara umum, adalah selamat semasa apa-apa trimester kehamilan.

Jika kanser itu masih dalam peringkat awal, doktor anda kemungkinan besar akan mengesyorkan mengeluarkan sama ada ketulan yang mencurigakan (lumpektomi) atau seluruh payudara (mastektomi). Jika anda berada dalam trimester pertama atau kedua, mastektomi adalah pembedahan yang diutamakan. Lumpektomi biasanya satu pilihan untuk wanita yang didiagnosis pada trimester ketiga.  

Terapi sinaran biasanya tidak bermula sehingga selepas kehamilan kerana ia boleh membahayakan bayi. Semasa pembedahan kanser payudara, pakar bedah akan memeriksa nodus limfa untuk melihat sama ada apa-apa yang terlibat. Mereka akan mengeluarkan sel-sel di mana kanser itu kemungkinan besar telah merebak. Jika anda memerlukan kemoterapi, doktor biasanya akan menunggu sehingga selepas trimester pertama untuk mengurangkan peluang bahawa ia akan membahayakan bayi.

Kanser payudara biasanya memerlukan kedua-dua pembedahan dan kemoterapi, jadi risiko untuk bayi adalah lebih tinggi. Keputusan sama ada atau tidak untuk menjalani rawatan boleh menjadi salah satu yang sangat keras. Bercakap dengan keluarga dan doktor anda mengenai apa yang sesuai untuk anda. 

Bolehkah saya menyusukan bayi saya jika saya mempunyai kanser payudara? Tidak ada bukti bahawa menghentikan aliran susu ibu akan bertambah baik kanser anda. Ia tidak mendatangkan sebarang mudarat jika anda menyusu apabila anda mempunyai penyakit ini, tetapi bercakap dengan doktor atau kaunselor laktasi untuk melihat apa yang terbaik untuk anda dan bayi anda. Jika anda mendapat kemoterapi, anda mungkin tidak boleh menyusu. Banyak ubat kimo berkuasa boleh melakukan perjalanan melalui susu anda kepada bayi. 

 

Jenis-jenis kanser payudara

    Saiz tumor anda dan sejauh mana kanser telah merebak di dalam badan anda, yang dipanggil peringkat penyakit anda
    
Jika tumor anda mempunyai perkara-perkara yang dipanggil "reseptor" untuk protein HER2, estrogen dan progesteron, atau ciri-ciri tertentu yang lain.umur anda, jika anda telah melalui menopaus, keadaan kesihatan lain yang anda ada, dan pilihan peribadi anda juga memainkan peranan dalam proses membuat keputusan ini.Apa Adakah Jenis-jenis Rawatan Kanser Payudara?Sesetengah rawatan membuang atau memusnahkan penyakit dalam dada dan berdekatan tisu, seperti nodus limfa. Ini termasuk:

    
Pembedahan untuk membuang seluruh payudara, dipanggil mastektomi, atau untuk mengeluarkan hanya tumor dan tisu di sekitarnya, yang disebut lumpektomi atau pembedahan menyusukan memulihara. Terdapat beberapa jenis mastektomi dan lumpectomies.
    
terapi radiasi, yang menggunakan gelombang bertenaga tinggi untuk membunuh sel-sel kanser.Rawatan lain memusnahkan atau sel-sel kanser kawalan di seluruh badan:

    
Kemoterapi menggunakan ubat untuk membunuh sel-sel kanser. Oleh kerana ubat-ubatan kuat melawan penyakit ini, mereka juga boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti loya, kehilangan rambut, putus haid awal, hot flashes, dan keletihan.
    
Terapi hormon menggunakan ubat-ubatan untuk mengelakkan hormon, terutamanya estrogen, dari mengisi pertumbuhan sel-sel kanser payudara. Ubat-ubatan termasuk tamoxifen (Nolvadex, Soltamox) untuk wanita sebelum dan selepas menopaus dan anastrozole (Arimidex), exemestane (Aromasin), dan letrozole (Femara) bagi wanita menopaus. Kesan-kesan sampingan boleh termasuk hot flashes dan kekeringan faraj. Sesetengah jenis kerja terapi ini dengan menghentikan ovari daripada membuat hormon, sama ada melalui pembedahan atau ubat-ubatan.
    
terapi sasaran seperti lapatinib (Tykerb), pertuzumab (Perjeta), dan trastuzumab (Herceptin). Ubat-ubatan ini menggesa sistem imun badan untuk memusnahkan kanser. Mereka mensasarkan sel-sel kanser payudara yang mempunyai tahap yang tinggi protein yang dipanggil HER2. Palbociclib (Ibrance) berfungsi dengan menyekat molekul yang menggalakkan pertumbuhan kanser. Bersama-sama dengan letrozole, palbociclib adalah untuk wanita menopaus dengan beberapa jenis kanser yang telah lanjut.Anda mungkin mendapatkan kemoterapi, terapi hormon, atau terapi sasaran bersama-sama dengan pembedahan atau radiasi. Mereka boleh membunuh sel-sel kanser yang telah ditinggalkan oleh rawatan lain.Tips untuk Bantuan Anda PilihWalaupun terdapat beberapa kaedah rawatan kanser payudara biasa, wanita tidak mempunyai pilihan.

    
Berbincang dengan doktor anda mengenai semua risiko dan faedah setiap pilihan rawatan dan bagaimana mereka akan memberi kesan kepada gaya hidup anda.
    
Fikirkan tentang menyertai kumpulan sokongan. orang lain dengan kanser payudara tahu apa yang anda akan melalui dan boleh memberikan nasihat dan pemahaman. Mereka mungkin membantu anda membuat keputusan mengenai rawatan, juga.
    
Tanya doktor anda jika anda perlu menyertai percubaan klinikal, kajian yang menguji rawatan yang baru sebelum mereka didapati untuk semua orang.
Baca Selanjutnya